7 weetjes over magnesium!

• Het is het 4^e meest voorkomende mineraal in ons lichaam (na calcium, kalium en natrium) . Tekort aan magnesium vergroot de kans op allerlei aandoeningen waaronder osteoporose, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.
• Veel Nederlanders krijgen veel minder magnesium binnen dan aanbevolen, zelfs bij een gezonde voeding. Door intensieve landbouw is het gehalte aan mineralen in de landbouwgrond en dus in de geteelde gewassen in de laatste decennia sterk gedaald. De Nederlandse aanbevolen hoeveelheid ligt ook nog eens lager dan in andere landen. De merkbare symptomen van een magnesium tekort zijn onder andere vermoeidheid en lusteloosheid, pijnlijke spieren, hartritmestoornissen en stress.
• Magnesium is zeer belangrijk voor het vrijmaken van energie op cel niveau en honderden enzymen hebben magnesium nodig om te kunnen functioneren. Bij stress verbruiken we meer energie en dus meer magnesium, de behoefte gaat dan omhoog! Een tekort aan magnesium zorgt dus voor een tekort aan energie!
• Magnesium bevordert ontspanning van spier- en zenuwcellen (en bevordert dus o.a. een goede nachtrust)
• Magnesium bevordert het afzetten van calcium in botweefsel (zorgt dus mede voor sterke botten)
• Diverse medicijnen kunnen het magnesium gehalte van het lichaam verlagen, waaronder een aantal plastabletten, andere middelen tegen hoge bloeddruk, allergie tabletten en meer.
• Bronnen van magnesium zijn onder andere volkoren graanproducten, noten en groene groentes.