De huidige definities van metabole gezondheid zijn ongeschikt voor het inschatten van het risico van diabetes type 2. Tot deze conclusie komen Engelse onderzoekers op basis van een meta-analyse, gepubliceerd in Diabetes Care. Het wel of niet hebben van obesitas (een BMI van groter dan 30) blijkt de beste voorspeller. Om de metabole gezondheid te […]
Een vetbeperkt en een koolhydraatbeperkt dieet leiden allebei tot gewichtsverlies en een lager risico op hart- en vaatziekten, maar een koolhydraatbeperkt dieet zorgt voor aanzienlijk grotere verbeteringen! Dit blijkt uit een meta-analyse gepubliceerd in PLOS ONE. In de analyse zijn 17 gerandomiseerde gecontroleerde studies die maximaal 24 maanden duurden geanalyseerd. In totaal namen 1797 mensen […]
De beweegadviezen voor 60-plussers kunnen naar beneden worden bijgesteld! Een klein extra inspanning per dag van een kwartier is voor hen voldoende om te beschermen tegen een vroegtijdige dood. Dat stellen onderzoekers in het British Journal of Sports Medicin. Wanneer 60-plussers ongeveer 75 minuten per week bewegen daalt het risico op vroegtijdig overlijden met 22%! […]
Onderzoekers van de Harvard universiteit hebben bij een grootschalig onderzoek (onder ruim 367.000 mensen!) ontdekt, dat het risico op (vroegtijdige) sterfte met 17% kan dalen wanneer de inname van volkoren producten omhoog gaat van 8,5gram per dag naar 34gram per dag (ongeveer 1 volkoren boterham) en dat het risico op aandoeningen zoals kanker, diabetes, hart- […]
Een beetje overgewicht hebben vindt niet iedereen vervelend, maar een beetje (of iets meer) afvallen kan wel enorm helpen om iets lekkerder in je vel te zitten en kan dus veel verschil maken in je leven! Je gezondheid kan zelfs flink gebaat zijn bij 5kg of 10kg afvallen! Als diëtist ben ik natuurlijk de aangewezen […]
Als je dacht dat ondervoeding niet of nauwelijks voor komt in Nederland dan komt dit bericht onverwacht. Het gaat hier wel om ziektegerelateerde ondervoeding, maar deze leidt dus tot maar liefst 400 doden per jaar. Het onderzoek laat zien dat 10% van de zelfstandig thuiswonende ouderen boven de 65 jaar ondervoed is. Het is zelfs […]
FODMAP staat voor Fermenteerbare Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides en Polyolen, oftewel koolhydraten die we normaal gesproken veel eten. Het fodmap arm dieet kun je als het ware vergelijken met een lactosebeperkt dieet bij een lactose intolerantie, maar bij het fodmap dieet gaat het dan om meer verschillende koolhydraten tegelijk! Als eerste ga je gedurende 6 weken […]
Uit een onderzoek van de Universiteit van Wageningen is gebleken dat kinderen gevoelig zijn voor de vorm van broodjes. Als de broodje een vorm hebben van bijvoorbeeld een visje eten zij er 2 x zoveel van dan van ‘gewone’ volkorenbroodjes! De broodjes werden ook nog eens als lekkerder beoordeeld dan de ‘gewone’! Interessant gegeven voor […]
Uit een klein recent Amerikaans onderzoek is wederom gebleken dat een dieet met veel eiwitten goed is voor de opbouw van spiermassa en ook voor een hogere stofwisseling! Dit is goed nieuws en sluit aan bij mijn werkwijze m.b.t. een koolhydraatbeperkt dieet, maar uit het onderzoek is ook gebleken zoals al eerder uit onderzoeken bleek […]
Je gezondheid is enorm gebaat bij beter eten en ietsje afvallen. Door meer groente en fruit te eten kun je je risico op hart- en vaatziekten, suikerziekte en verschillende vormen van kanker met wel 20 -50% verminderen! Wie wil dat nu niet?? Het is echt niet zo moeilijk als het soms lijkt, maar het is […]
